Mukaan maksuttomaan elintapaohjauksen ryhmätoimintaan!
Lappajärven kunta järjestää elintapaohjauksen ryhmätoimintaa lappajärveläisille. Ryhmä kokoontuu 10/25-4/26 välisenä aikana, ja tapaamisia on yhteensä 10 kertaa. Ensimmäinen kokoontumiskerta 14.10.
Ryhmäohjaus järjestetään tiistaisin klo 18.30–20.00 välisenä aikana.
Jokainen kokoontumiskerta sisältää sekä tietopuolista sisältöä hyvinvoinnista (keskustelua, ajatusten herättelyä ja harjoituksia), että fyysisesti aktivoivaa toimintaa (liikkumista eri muodoissa tai testejä). Kokoontumispaikkoina Lappajärven kunnan eri liikuntapaikat (mm. Lappis-Areena sekä kuntosali). Testeinä ja mittauksina käytetään esimerkiksi OPA-kartoitus, 6 minuutin kävelytesti, tasapainotesti, käsien puristusvoima sekä tuolilta ylösnousutesti. Ensimmäiseen ryhmäohjausjaksoon mahtuu mukaan 15 henkilöä. Lisätiedot ja ilmoittautuminen Maija Kuoppala, 0400 987 474, elintapaohjaus@lappajarvi.fi! Ilmoittaudu mukaan 12.10. mennessä
Ryhmäohjauksen sisällöt:
- tutustuminen, ryhmän ja osallistujien odotukset ja tavoitteet, OPA-kartoituksen ohjeistus, liikkuvuus- ja venyttelyharjoitus
- tottumusten muuttaminen arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan pohjalta, itselle tärkeät asiat. Testit: tasapaino, käsien puristusvoima ja tuolilta ylösnousu
- OPA-profiilin läpikäynti ryhmässä, vuorokausirytmi, 6 minuutin kävelytestit
- uni ja palautuminen, ulkoliikunta
- ruokatottumukset, joustava syöminen, tuolijumppa
- liikunta ja liikkumisen esteet, kuntosali
- mielen hyvinvointi, Vire-Lavis
- omien tunteiden ja ajatusten tunnistaminen, hyväksyntä, yhdessä oloa ja pelaamista
- mistä tukea uusille tottumuksille, tutustuminen johonkin järjestön toimintaan (kansalaisopisto, Aijoos)
- mikä muuttui arjessa, yhteenvetoa, OPA-profiilin tulokset
Hyödynnä erinomainen tilaisuus ja tule mukaan yksin tai kaverin kanssa!