Elintapaohjausryhmä yli 63-vuotiaille!
Lappajärven kunta järjestää elintapaohjauksen ryhmätoimintaa yli 63-vuotiaille lappajärveläisille. Ryhmä kokoontuu 10/24-3/25 välisenä aikana, ja tapaamisia on yhteensä 10 kertaa.
Ryhmäohjaus järjestetään tiistaisin klo 15.00–16.30 välisenä aikana.
Jokainen kokoontumiskerta sisältää sekä tietopuolista sisältöä hyvinvoinnista (keskustelua, ajatusten herättelyä ja harjoituksia), että fyysisesti aktivoivaa toimintaa (liikkumista eri muodoissa tai testejä). Testeinä ja mittauksina käytetään esimerkiksi OPA-kartoitus, 6 minuutin kävelytesti, tasapainotesti, käsien puristusvoima sekä tuolilta ylösnousutesti. Ensimmäiseen ryhmäohjausjaksoon mahtuu mukaan 20 henkilöä. Lisätiedot ja ilmoittautuminen Maija Kuoppala, 0400 987 474, elintapaohjaus@lappajarvi.fi!
Ryhmäohjauksen sisällöt:
- tutustuminen, ryhmän ja osallistujien odotukset ja tavoitteet, OPA-kartoituksen ohjeistus, liikkuvuus- ja venyttelyharjoitus
- tottumusten muuttaminen arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan pohjalta, itselle tärkeät asiat. Testit: tasapaino, käsien puristusvoima ja tuolilta ylösnousu
- OPA-profiilin läpikäynti ryhmässä, vuorokausirytmi, 6 minuutin kävelytestit
- uni ja palautuminen, ulkoliikunta
- ruokatottumukset, joustava syöminen, tuolijumppa
- liikunta ja liikkumisen esteet, kuntosali
- mielen hyvinvointi, Vire-Lavis
- omien tunteiden ja ajatusten tunnistaminen, hyväksyntä, yhdessä oloa ja pelaamista esim boccia
- mistä tukea uusille tottumuksille, tutustuminen johonkin järjestön toimintaan (kansalaisopisto, Aijoos)
- mikä muuttui arjessa, yhteenvetoa, OPA-profiilin tulokset